[...] dobrze że DNT bo silka nie czynna, pewno temperatura bedzie jeszcze mniejsza bo dzis -25 u mnie wiec szału nie ma MICHA: MC 1. 140g płatków jaglanych, 70g maki gryczanej, 100g jablka, 250g białek jaj, 2 jajka, 15g wpc TRENING podczas 30g bcaa+50g carbo 2.100g ryżu, 100g banan, 40g żelek, 50g puddingu AN 3.50g ryżu, 40g chleba tostowego [...]
[...] wiec na jakiś czas sobie go dam https://www.youtube.com/watch?v=FWOTsC5v8hg https://www.youtube.com/watch?v=ftT0vBVvVCk DIETA MC 1.5jajke, 50g piersi, 25g lnianego 2,100g ryzu, 200g piersi, 10g kokosowy 3. 100g kaszy jaglanej, 100g jablka, 50g puddingu 4.omlet: 300g białek jaj, 15g wpc, 100g maki owsianej, 25g budyniu bez cukru [...]
[...] różne ściągania to było to i na koniec stnadardowo jak mówiłem ostatnio po cwiczeniu na bok i tył barków MICHA: 1. 5 jajek 2.75g ryżu, 200g piersi 3,60g ryżu, 180g piersi 4.100g ryżu, 200g piersi 5.100g ryżu, 50g białkaALLNUTRITION Ultra Whey 6.115g owsa, 250g białek jaj, 30g białka ALLNUTRITION Ultra Whey [...]
[...] jeszcze bardziej, plus taki ze trochę zeszla opuchlizna i tam gdzie byla taka twrada buła lekko się to zmniejszyło DIETA HC 1.5jajke, 50g piersi, 10g koksowy, 15g lniany 2,100g ryzu, 200g piersi, 10g kokosowy 3,50g ryżu, 150g banan, 15g rodzynki, 50g puddingu 4. 100g ryzu, 200g piersi, 10g omega 5.j/w 6. 50g jaglanych, 50g ryżu, 50g puddingu, [...]
[...] wszedł mega dobrze, potem w pracy do 23 to pierwsze pare godzin ledwo zyłem ;-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 75g piersi, 5g koko 2.100g ryżu, 225g piersi, 10g koko TRENNG-30g bcaa 3.100g kleik ryzowy, brzoswkinia i piernik (40g węgli z owoców), 50g płatkow,60g puddingu 4. 50g maki ryżowej, 85g płatkow [...]